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全球超22亿人视力损伤,近半数与近视等问题有关!你的视力还好

发表于 2019-11-08 14:57:45    阅读 1870

世界卫生组织在当地时间8日发布了第一份世界展望报告。报告显示,目前世界上有超过22亿视力受损或失明的人,其中超过10亿是由近视、远视、青光眼、白内障和其他没有得到必要治疗的问题造成的。

来源:视觉中国

该报告指出,人口老龄化、生活方式的改变和获得眼科护理的机会有限是导致视力障碍人数增加的主要因素。世界卫生组织呼吁将眼科保健纳入国家卫生计划和基本保健服务,通过预防、早期发现、治疗和康复服务满足更多人的眼科保健需求。

教你科学护眼的7个技巧

在日常生活中,低头看手机的人在地铁和公路上随处可见。无论学习、工作还是日常生活,人们越来越依赖各种电子设备。“屏幕时间”越长,你的眼睛受到的伤害就越大。你如何科学地保护你的眼睛?建议以下几点:

20-20-20眼部保护规则

那些长时间使用眼睛的人可以遵循20-20-20规则来适当放松眼睛:每20分钟休息20秒,离开屏幕,看20英尺外的草、绿树或其他物体,不眯着眼或眨眼,专注于凝视和识别其轮廓,这样眼睛就处于运动过程中,可以起到调节灵敏度的作用。

减少电子设备的使用时间

试着只在处理工作时使用它,不要长时间玩游戏。当眼睛看附近的物体时,睫状肌收缩,容易疲劳。

来源:视觉中国

可以调试电子设备和环境

调整显示器的位置,保持高度略低于眼睛水平,即电脑屏幕的上端比视线低约10-15度,屏幕与脸部之间的距离保持在51-71厘米,以确保看屏幕时脖子不会伸长或眼睛不会疲劳。

使用物理疗法放松眼睛。

定期的眼部运动有助于缓解眼球干燥,例如上下转动眼球,眨眼至少20次,按压和摩擦太阳穴和眼睛周围的其他部位。

热敷用于改善眼睛周围的血液供应,缓解睫状肌紧张。

将毛巾浸泡在温水中,敷在眼睛上10-15分钟;搓搓手变热,用手掌盖住眼睛周围,不要压眼睛,每天20分钟。

多吃这些食物将有助于缓解视疲劳。

枸杞:枸杞富含胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、钙、铁等。这对眼睛健康有帮助。

菊花茶:菊花有一定的缓解眼睛疲劳和视力模糊的作用。

学习这个简单的小方法可以帮助你缓解视疲劳。

眼睛练习:如果你盯着电脑或手机看很长时间,负责调整眼睛焦点的肌肉就会疲劳。在这种情况下,做眼保健操:快速闭上眼睛,然后突然睁开;然后头部保持不动,眼球依次向右、向左、向上和向下转动。重复上述动作2-3次。

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